변비를 난 이렇게 해결했다.

아침에 기상하자 마자 보통 큰 맥주 잔에 가득히 하루전에 담아 두었던 물을 다 마시고 한 30분 후에 -
주먹만한 삶은 감자와 달걀과 
하얀 무우 둘레 25cm에 두께 4cm 정도 잘은 것과 
빨강 피망 둘레 25cm에 두께 4cm 정도 잘게 잘은 것과 
양배추를 잘게 약 가로 세로 1cm 정도 잘게 잘은 것을 푹푹 20분 정도 삶은 것과 같이
이 3가지를 합하여 한 대접 정도 매 끄니마닥 꼭꼭 씹어 먹으니 신나게  먹었으니 신나게 나오드라. 

점심과 저녁은 보통 잡곡밥에 생선과 같이 위 처럼 무우, 피망, 양배추를 한 대접 먹으니 매우 좋드라!
그리고 어쩌다가 먹지만 가급적이면 쇠고기와  돼지고기와  닭고기는 먹지 아니한다. 
물론 매일 40-50분 정도 운동은 한다. 

4347(2014)년04월02일